财经学院第二十八期
“营销沙龙”读书分享会
于2024年7月22日
19：00-21：00
准时在腾讯会议开展
本期读书会赵教授为大家讲解了
《掌控习惯》
美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克利尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力:让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。
詹姆斯·克利尔(James Clear)，美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯·克利尔创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。其个人网站iamesclear.com有近50万订阅用户，每月访问量达到了数百万。
本次分享会由以下三个部分组成：
1、微习惯的惊人力量
2、明确改变习惯的目标
3、掌控习惯的四个定律
微习惯的惊人力量
在这里赵教授为我们讲解了什么是微习惯？
微习惯=微目标+自由超额
微目标，就是一个非常小的新目标，小到你没有什么压力就可以完成的目标。
自由超额，就是在微目标基础上，自由自愿地加码。
如，每天就做2个俯卧撑，很可能会引发你白愿多做几个动作，慢慢地就养成了锻炼身体的好习惯。
接下来赵教授为我们解答了为什么好习惯比坏习惯难培养？
原因一：多巴胺在作怪。
原因二：过于关注目标。
明确改变习惯的目标
刘教授首先提出了改变习惯的目的是什么？并为我们做出了以下讲解。
一、改变行为的三个层次。
·第一层改变你的结果---你得到了什么
·第二层改变你的过程你要做什么
·第三层改变你的身份关系到你的信仰
二、真正的改变是身份的改变。
你的身份是什么:目标不是阅读一本书，而是成为阅读爱好者；目标不是跑马拉松，而是成为跑步爱好者；目标不是开一家公司而是成为创业者。
习惯给自己定的标签：我不善于交际、我不是早起的人、我总是迟到、我数学不好、我很怕思考。
三、改变你的身份有两步进程。
第一步是决定你想成为什么样的人类。
第二步是用小小的改变证明给自己看。
掌控习惯的四个定律
赵教授为我们讲授了掌控习惯的四个定了：
定律一：提示---让它显而易见
定律二：渴求---让它有吸引力
定律三：反应---让它简便易行
定律四：奖励---让它令人愉悦
赵教授为此次的读书分享会做出以下小结：
通过本次读书分享会
希望大家都能有所收获
感谢赵教授的精彩分析
本期的读书分享会就到此结束啦
下期同一时间我们不见不散！
财经学院党员志愿服务站
编辑：林洇彤
责编：林洇彤
初审：刘 灵
终审：财经学院党总支